El 14 de noviembre es el Día Mundial de la Diabetes. La fecha busca crear conciencia sobre una enfermedad crónica que afecta a millones de personas en el mundo.
En este contexto, se busca la prevención, detección y control de la diabetes, a través de hábitos saludables.
¿Qué es la diabetes?
De acuerdo con la Secretaría de Salud, la diabetes es la incapacidad para producir o utilizar bien la hormona insulina. Esto provoca niveles elevados de azúcar en sangre.
Si no se controla, la diabetes puede derivar en enfermedades cardíacas, problemas renales, ceguera e incluso amputaciones.
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¿Cómo se previene la diabetes?
La diabetes puede prevenirse manteniendo hábitos saludables que incluyen el ejercicio y los alimentos:
- Alimentación balanceada: Mantener una dieta rica en frutas, verduras, proteínas magras y granos integrales ayuda a controlar los niveles de azúcar en sangre.
- Ejercicio regular: La actividad física contribuye a mantener un peso saludable y mejora la respuesta del cuerpo a la insulina.
- Chequeos regulares: Realizar pruebas de glucosa en sangre de manera periódica puede ayudar a identificar la diabetes antes de que cause complicaciones graves.
- Control del estrés: El estrés crónico afecta los niveles de azúcar en sangre. Practicar técnicas de relajación, como la meditación o el yoga, es fundamental.
Diferencia entre los tipos de diabetes
- Diabetes tipo 1: Se presenta cuando el sistema inmunológico ataca por error las células productoras de insulina en el páncreas. Este tipo de diabetes generalmente se diagnostica en niños, adolescentes y adultos jóvenes.
- Diabetes tipo 2: Es la forma más común y ocurre cuando el cuerpo no utiliza adecuadamente la insulina o no produce suficiente. Generalmente se desarrolla en adultos, aunque la prevalencia está aumentando también en jóvenes debido a hábitos poco saludables.
Vivir con diabetes
A pesar de ser una enfermedad crónica, la diabetes puede controlarse con un manejo adecuado, dieta balanceada, ejercicio y medicación. Muchas personas viven bien con diabetes al hacer ajustes en su estilo de vida.
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