El uso excesivo del celular y otros dispositivos electrónicos durante la noche puede afectar tu salud a largo plazo. La Procuraduría Federal del Consumidor (Profeco) explica cuáles son los efectos negativos del denominado "vamping".
¿Qué daños causa el vamping?
Generalmente el "vamping" es la exposición prolongada hacia las pantallas y uso excesivo nocturno de dispositivos que causa daños físicos y psicológicos en las personas jóvenes como:
- Problemas para dormir
- Fatiga o cansancio
- Ansiedad, estrés, depresión
- Problemas de visión
- Entumecimiento de manos y brazos
- Disminuye la capacidad de socializar con otras personas
- Disminuye el rendimiento escolar o laboral.
¿Cómo evitar el uso del celular por la noche?
Aquí te dejamos algunas recomendaciones para evitar el uso de dispositivos y que mejorarán tu rutina diaria.
- Mantén una distancia adecuada, no acerques demasiado los celulares a tus ojos
- Evita entrar a redes sociales antes de dormir (pueden generar una adicción)
- Establece horarios de uso y restringe aplicaciones de tu teléfono
- Realiza otras actividades antes de dormir como leer, escuchar música, autocuidado, etc.
- Utiliza el control parental (si son tus hijos quienes tienen estas prácticas).